Você sabia que existe uma fórmula para avaliar a felicidade? Entenda a teoria – via esquema – por trás da arte da felicidade.

H = S + C + V

H = HAPINESS: FELICIDADE

S = SET RANGE: limites estabelecidos (herança genética para a felicidade (bioquímica cerebral) = Você vai ser tão feliz quanto a soma da felicidade dos seus pais.

C = CIRCUNSTANCES: As circunstâncias (casamentos bons/ruins, clima, trabalho, situação financeira, saúde, educação, alimentação, gênero, idade, relações sociais) influenciam + ou – em sua felicidade.

V = VOLUNTARY: Variáveis voluntárias = Emoções positivas no tempo: ser bem resolvido emocionalmente no passado, presente, futuro.

O que são emoções positivas no tempo? Que no Passado hajam bases sólidas para gerarem satisfação, contentamento, realização, orgulho e serenidade + que no Presente possamos encontrar alegria, êxtase, calma, entusiasmo, animação, prazer, plenitude (FLOW), algo como “Viva a vida intensamente.” + Que tenhamos otimismo, esperança, fé e confiança no Futuro. Evite emoções de futuro como medo, ansiedade e preocupação.

Tipos de Felicidade:

Prazeres Físicos: É o prazer sensorial de curto prazo (momentâneo), ativado pelos sentidos: tocar, sentir gosto e cheiro, movimentar o corpo, fazer sexo, namorar, usar drogas …

Prazeres Maiores:  Alta Intensidade: enlevo, deleite, êxtase, emoção, hilaridade, euforia, empolgação, sublimidade, júbilo. Média Intensidade: animação, encantamento, contentamento, vigor, alegria, bom humor, regozijo, entusiasmo, atração e graça. Baixa Intensidade: conforto, harmonia, divertimento, saciedade, relaxamento.

Como aumentar os prazeres da vida:                                                           

Habituação: espaçamento dos prazeres físicos (comida, bebida, drogas). Para manter o prazer é preciso manter a quantidade de estímulo.                                                                                                     Apreciação: partilhamento, formação de memória, autocongratulação, aguçamento da percepção, absorção.                                                                                                            Atenção: esteja 100% presente no que você faz.

Uma das formas de se sentir feliz é sentir-se pleno. Existem várias maneiras de atingirmos este estado: realizando-se afetivamente, profissionalmente … Chamamos este estado de FLOW (sensação de plenitude).

Como identificar se você está em FLOW: a tarefa exige habilidade e é desafiadora, exige concentração, os objetivos são claros, o Feedback é imediato, o envolvimento é intenso e natural, a consciência do EU desaparece, o tempo para.

O que fazer para gerar o FLOW: Desenvolver pontos fortes (forças e virtudes) + Usar forças e talentos.